Evolution un mois aprés, le 07-10-2013.

Comme promis voici mon évolution un mois après,

           le dos commence a ce dessiner

bon la c'est pas flagrant

Comme j'ai dis dans l'article précédent, entre 4 et 5 séances par semaines d'au moins 1heure et je m'y suis tenu!

Je vais continuer dans ce rythme de séances et au niveau alimentation aussi, on change rien, on voit ce que tout ça donne dans un mois! Bonne journée a++.

Comment perdre 613 calories en 50mn chrono!!!

Bonsoir,

Comme promis voilà la suite de mon évolution, je me suis attelé au cardio en plus du reste, mais avant tout cela je voulais savoir quels appareils brûlent des calories et en quelles quantités. C'est bien beau de dire faut faire du tapis de l'épileptique ou du rameur ..... mais qu'est ce que ça rapporte au final? quelles calories je peux brûler? Je vais vous expliquer avec mes mots a moi, c'est a dire simplement, sans blabla, ni thermes techniques (car j'en connais pas,lol) juste ce que j'ai ressenti et ce que j'ai pu constater.

Tout d'abord voila ma salle de muscu et cardio, c'est une petite salle mais très conviviale, c'est l'avantage des p'tites salles (il faut bien qu'il y ai des avantages quand même.......)

la salle des futures champions!

On va reprendre les trois appareils que j'ai cité ci dessus donc: tapis, épileptique et rameur!

Mon test s'est porté sur le tapis mais en faite il est quasi identique avec le rameur en terme de calories brûlées même si le mouvement est plus dur sur le rameur ( j'ai pas réussi a faire 50mn de c'te machine infernale...) et l'épileptique est inférieur d'au moins 10%.

 

Voila le résultat!

----->6.98   .......distance parcourue.

----->50.08 .......le temps passé.

---->613     .......les calories.

---->6.1      .......la vitesse ( là c’était pour prendre la photo autrement j’étais a 8.6km/h mais a cette vitesse impossible de la prendre,lol, alors j'ai réduit à 6.1)

Donc voila le résultat des courses 613 calories de brulées en 50mn chrono! L'essentiel c'est d'avoir un bon rythme un peu soutenu mais pas trop non plus pour pouvoir les tenir. Perso de 0 a 5mn là on ressent rien ou presque, de 5 à 15mn ça commence a piquer même de temps en temps p'tits points de cotés et après de 15 a 50mn ça passe y'a plus que le mental qui fait avancer.

Avant tout ça j'ai essayé plusieurs fois avant de trouver ma vitesse de route. Si on va trop vite ben c'est clair 20mn après on est rincé et fini la course, trop lent c'est pas efficace (après tout dépend de ce que l'on recherche bien sûr! mais ici c'est de brûler un max de calories.) 

Je conseillerai donc de commencer par 5mn assez tranquille (5km/h) au delà passez directement à 6.5km/h. Si 5mn après vous allez bien, augmentez directement de 0.5km/h toutes les 2mn. Au bout d'un temps vous allez trouver votre vitesse de course, elle correspondra à celle où vous avez des points de cotés qui apparaissent moins 1 palier.

Exemple:

Départ                        5km/h  après 5mn ça se passe bien.
Ensuite                       6.5km/h après 2mn toujours impeccable.
On passe                    7km/h     après 2mn idem.
On passe                    7.5km/h  après 2mn idem.
On passe                    8km/h  aprés  2mn idem.
On passe                    8.5km/h aprés 2mn essoufflements et/ou apparition de points de cotés.
Puis on redescend     8km/h là ça sera à peut prés votre vitesse de route!


Allez hop hop à vous de tester ^.^

Ultimate Whey Protein .......

Bonsoir,

Allez je me suis dit qu'avec un booster je vais essayer une protéine, jusque la pas de soucis.... donc a force de gratter le prix j'en ai trouvé une pas trop chère, je vous donne le lien quand même (discount-supplements)  ...enfin c'est la moins chère que j'ai trouvé, 2,200 kg pour moins de 35€. Au niveau du délais de livraison faut bien compter 10jours (pour ma part).

Produit en main, shaker de l'autre, hop hop c'est parti 2mn énergique...... gros grumeaux! Bon.... + 2mn après c'est plus onctueux mais l ensemble reste granuleux... ben tempi je prend quand même.  
Au niveau gout j'ai pris vanille ( et oui c'est pas que pour les filles :p ) ben là pas mieux en faite c'est du 100% chimique .....  Passons sur les résultats car la je suis pas convaincu peut être faute de ces ensembles d'erreurs et de surcroit j'ai pas eu la composition du truc (bizard là aussi!) a part les valeurs nutritionnels mais c'est tout.

C'est pour tout cela que je ne conseil pas ce produit ( je vais le finir quand même )  et j'y retournerai surement pas! Par contre dés que j'ai fini, je serai bien tenté par une protéine 100% naturel sur un site super sympa! Je vous donne le lien musclenaturel si quelqu'un a un avis dessus ça serait bien de le faire partager! Bonne soirée a vous ^.^

[11-09-2013] Top départ pour la muscu!

Ça y est fini de plaisanter on va commencer par le début..... ou presque. Les photos publiées ci dessous sont le résultat de 2 mois de musculation en salle, autant dire un peu de résultat mais sans plus, à hauteur de 3 fois par semaine et d'une heure à chaque fois.

Voilà la bête lol

bon guère mieux.......

là je suis au taquet .......

Allez voilà tout y est, y a plus qu'a gonfler tout ça! Je vais mettre une photo chaque mois et voir évolution s'il y a ^.^

Planning à partir d'aujourd'hui 5 séances par semaine de minium 1h à 1h30, je vais faire au moins 2 séances de cardio type tapis de marche, elliptique etc... ( la on va essayer de faire 50mn lol) qui vont je l’espère brûler un max de graisses....... les 3 autres séances: échauffements 10mn en cardio + 60mn de musculation.

 Je vais rester sur mon alimentation et y ajouter de la protéine entre les repas+ mon no-xplode2 lors des entrainements (cliquez sur le lien pour voir mon article sur le no-xplode2).

Allez hop  hop c'est parti mon kiki! Si vous avez des conseils constructifs je suis preneur. N'hésitez pas à me laisser des commentaires sous l'article.

Volumisateur de muscles de chez "BSN" il s'appelle NO-XPLODE 2.0

Bonjour, voici donc mon premier article ^.^

Je viens de tester le NO-XPLODE de chez BSN que j ai acheté chez nutridiscount ... bref je vais reprendre les points fort qu'ils revendique et ce que j ai ressenti

Quels résultats attendre du No-Xplode 2.0 ?

• Un gain de force significatif et une bien meilleure endurance musculaire
• En ce qui concerne la force c'est pas flagrant non plus mais l endurance la par contre y a pas photo, je récupère plus vite entre les séries et pas de fatigue

• Une meilleure résistance contre la fatigue musculaire
• Même si je ne fais pas encore parti des grands sportifs je peux dire sans hésitation que je ressens moins de fatigue pendant et après l'entrainement.

• Une congestion démente à l'entraînement
•  La aussi pas de doutes a avoir, pour moi, ça se produit pas dés le début de la série mais un peu de temps après, dés que le muscle est chaud il reste au taqué! C'est vraiment super ça!

• Libération des graisses par lypolise et effets thermogènes
• Bon la y a du boulo alors faut laisser le temps ^.^ 

  
Quels est ce fameux produit?

• Tout d'abord en ce qui le concerne je l'ai trouvé par ce lien  au prix de 39€70 pour 1080g gout pastèque c'est le mieux que j ai trouvé (mais si vous avez de meilleures site, je suis preneur)

• Le produit se mélange très bien, y a pas de grumeaux, surtout qu il ne faut pas le secouer comme un malade car ça vous pète a la tête!!! Et oui si vous avez un shakeur esseyer de le laisser un peu ouvert autrement ca fera comme si vous aviez mi une boisson gazeuse  Boummm lol 

Pour ma part je le dose a 1 cuillère et demie (car je pesè un peut plus de 80kg) et je le prend 30mn avant ma séance de sport. En faisant différent test, de temps et de doses c'est ce qui me correspond le plus
Voila j’espère avoir était assez claire mais si toute fois vous avez des questions ne pas hésiter, si je peux aider ce sera avec plaisir!