Bonsoir,
Comme promis voilà la suite de mon évolution, je me suis attelé au cardio en plus du reste, mais avant tout cela je voulais savoir quels appareils brûlent des calories et en quelles quantités. C'est bien beau de dire faut faire du tapis de l'épileptique ou du rameur ..... mais qu'est ce que ça rapporte au final? quelles calories je peux brûler? Je vais vous expliquer avec mes mots a moi, c'est a dire simplement, sans blabla, ni thermes techniques (car j'en connais pas,lol) juste ce que j'ai ressenti et ce que j'ai pu constater.
Tout d'abord voila ma salle de muscu et cardio, c'est une petite salle mais très conviviale, c'est l'avantage des p'tites salles (il faut bien qu'il y ai des avantages quand même.......)
On va reprendre les trois appareils que j'ai cité ci dessus donc: tapis, épileptique et rameur!
Mon test s'est porté sur le tapis mais en faite il est quasi identique avec le rameur en terme de calories brûlées même si le mouvement est plus dur sur le rameur ( j'ai pas réussi a faire 50mn de c'te machine infernale...) et l'épileptique est inférieur d'au moins 10%.
Voila le résultat!
----->6.98 .......distance parcourue.
----->50.08 .......le temps passé.
---->613 .......les calories.
---->6.1 .......la vitesse ( là c’était pour prendre la photo autrement j’étais a 8.6km/h mais a cette vitesse impossible de la prendre,lol, alors j'ai réduit à 6.1)
Donc voila le résultat des courses 613 calories de brulées en 50mn chrono! L'essentiel c'est d'avoir un bon rythme un peu soutenu mais pas trop non plus pour pouvoir les tenir. Perso de 0 a 5mn là on ressent rien ou presque, de 5 à 15mn ça commence a piquer même de temps en temps p'tits points de cotés et après de 15 a 50mn ça passe y'a plus que le mental qui fait avancer.
Avant tout ça j'ai essayé plusieurs fois avant de trouver ma vitesse de route. Si on va trop vite ben c'est clair 20mn après on est rincé et fini la course, trop lent c'est pas efficace (après tout dépend de ce que l'on recherche bien sûr! mais ici c'est de brûler un max de calories.)
Je conseillerai donc de commencer par 5mn assez tranquille (5km/h) au delà passez directement à 6.5km/h. Si 5mn après vous allez bien, augmentez directement de 0.5km/h toutes les 2mn. Au bout d'un temps vous allez trouver votre vitesse de course, elle correspondra à celle où vous avez des points de cotés qui apparaissent moins 1 palier.
Exemple:
Départ 5km/h après 5mn ça se passe bien.
Ensuite 6.5km/h après 2mn toujours impeccable.
On passe 7km/h après 2mn idem.
On passe 7.5km/h après 2mn idem.
On passe 8km/h aprés 2mn idem.
On passe 8.5km/h aprés 2mn essoufflements et/ou apparition de points de cotés.
Puis on redescend 8km/h là ça sera à peut prés votre vitesse de route!
Allez hop hop à vous de tester ^.^
